Karriere: Die Macht der positiven Rituale |
Gute Gedanken verschicken Machen Sie es sich zur Gewohnheit, morgens auf dem Weg zur Arbeit drei Menschen liebevolle Gedanken zu "senden". Menschen, denen Sie für ihre Freundschaft danken wollen, ruhig aber auch mal solchen, über die Sie sich richtig geärgert haben. Effekt: Die guten Gedanken stimmen Sie positiv ein und Sie können voller Power den Arbeitstag beginnen. Telefonate erledigen Sie versuchen jeden Tag, sich um unangenehme Telefonate herumzudrücken? Irgendwann müssen Sie sie ja doch erledigen, nachdem Sie sich schon stundenlang geistig damit beschäftigt haben. Warum erledigen Sie solche Anrufe nicht morgens zu einer bestimmten Zeit? Effekt: Sie haben die Telefonate nicht mehr im Kopf und können sich Ihrer Arbeit umso intensiver wi€en. Schöpferische Pausen einlegen Top-Manager machen es schon lange, Sie sollten es auch mal probieren: Bürotür zu, Telefon ausstöpseln, sich bequem hinsetzen, die Augen schließen und ganz tief ein- und ausatmen. Mindestens drei Minuten lang. Um die Entspannung zu verstärken, sollten Sie versuchen, Ihre Gedanken nicht festzuhalten, sondern sie statt dessen schweifen zu lassen. Effekt: Durch die Ruhe und die erhöhte Sauerstoffversorgung sind Sie wieder frisch und aufnahmebereit. Tee kochen Viele machen es schon, und wissen vermutlich gar nicht genau, warum. Sie kochen sich ein oder mehrmals am Tag eine große Kanne Kräuter-Tee. Effekt: Neben dem gesundheitlichen Aspekt unterbricht der Gang in die Teeküche Ihre Arbeit. So können Sie kurzfristig mal abschalten und ein paar Worte mit Kollegen wechseln. Pflanzen gießen Wir wäre es, wenn Sie in Ihrem Büro einige Grünpflanzen heimisch machen, die Sie morgens vor Ihrer Arbeit versorgen, also gießen und düngen. Effekt: Bei Ihrer Ankunft im Büro werden Sie nicht gleich von der Arbeit überfallen, sondern kümmern sich erst einmal um Ihren Ficus benjamini. Dadurch fällt es dann später leichter, mit dem Job anzufangen. Regelmäßige Mittagspausen einhalten Gehören Sie zu denjenigen, die den Tag über durcharbeiten, ohne Rücksicht auf Ihre Kräfte? Das ist auf Dauer nicht so gut, denn sowohl Ihr Körper als auch Ihre Seele brauchen zwischendurch eine Pause. Also: Gewöhnen Sie sich mittags an, regelmäßig, und sei es nur eine halbe Stunde, essen zu gehen oder einen Spaziergang in der frischen Luft zu machen. Effekt: Sie versorgen sich mit wichtigen Nährstoffen, lüften Ihren Kopf durch und laden damit Ihren Akku wieder auf. Den Tag im Geist abschließen Gehen Sie auf dem Weg nach Hause Ihren Tag in Gedanken noch einmal durch - vom Morgen bis zum Abend. Erinnern Sie sich an die Situationen, an Konflikte, aber auch an die schönen Seiten des Arbeitstages - und schließen ihn dann für sich ab. Effekt: Mit diesem Ritual sorgen Sie dafür, dass Sie sich nach Feierabend nicht mehr mit dem Job befassen, sondern die Zeit nutzen, sich zu entspannen, sich der Familie oder Hobbys zu wi€en. Schreiben Sie ein Erfolgsbüchlein Es funktioniert fast wie ein Tagebuch - und doch sollten Sie nicht alles eintragen, was Ihnen widerfährt. Sondern nur positive Dinge, die Ihnen passiert sind. Das kann das Lob des Chefs sein, aber auch das Lächeln Ihres Obstverkäufers oder aber der Kunde, mit dem Sie ein Geschäft abschließen konnten. Effekt: Indem Sie das Buch zur Hand nehmen und darin lesen, erinnern Sie sich an die vielen positiven Situationen. Das setzt Glückshormone frei. |