Hirninfarkt: Wie Sie Ihr Risiko um 50 % senken

Kurze Seh- und Sprachstörungen, Taubheitsgefühle im Arm oder Bein, die nach 5 bis 10 Minuten wieder verschwunden sind: Das können erste Warnzeichen eines Schlaganfalls sein. Dieser Hirninfarkt, der durch einen plötzlichen Gefäßverschluss oder eine Blutung im Gehirn ausgelöst wird, ist nach Herzinfarkt und Krebs die dritthäufigste Todesursache. Er kommt entgegen landläufiger Meinung in der Regel nicht wie der Blitz aus heiterem Himmel, sondern kündigt sich vorher an.

Hauptursache des Schlaganfalls ist die Arteriosklerose. Dieser Ablagerung von Fett in den Gefäßen können Sie wirkungsvoll vorbeugen und so Ihr Infarktrisiko erheblich senken.

- Rauchen Sie nicht.

- Ernähren Sie sich gesund. Bauen Sie eventuelles Übergewicht ab. Dabei hilft Ihnen die Mittelmeerkost mit viel Öl, Gemüse, Obst und Fisch. Großen Schlaganfallschutz bieten aufgrund ihrer Inhaltsstoffe auch Kohl, grüne Blattsalate, Zitrusfrüchte und Orangensaft.

- Bewegen Sie sich regelmäßig. Sport verhindert Arteriosklerose und kann sie teilweise sogar wieder rückgängig machen. Am besten ist forsches Gehen mit mehr als 5 km pro Stunde Geschwindigkeit. Eine so zurückgelegte Stunde pro Woche mindert Ihr Risiko um ca. 40 %, bei 3 Stunden pro Woche reduziert sich die Gefährdung noch etwas mehr auf 50 %.

- Bluthochdruck ist ein weiteres Risiko. Ihr erster Wert sollte nicht über 140, der zweite nicht über 90 liegen. Kontrollieren Sie regelmäßig Ihre Werte zu Hause oder in der Apotheke.

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zuletzt aktualisiert: 11.02.2014